7个月子饮食小知识

　　1、别急着第一天就喝下奶汤

　　母乳是新妈妈给宝宝最好的礼物。为了尽快下乳，许多新妈妈产后第一天就开始喝催乳汤。但是，过早喝催乳汤，乳汁下来过快过多，新生儿又吃不了那么多，容易造成浪费，还会使新妈妈乳腺管堵塞而出现乳房胀痛。

　　2、不要急于吃老母鸡

　　炖上一锅鲜美的老母鸡汤，是很多家庭给新妈妈准备的滋补品。其实，产后哺乳的新妈妈不宜立即吃老母鸡。

　　因为老母鸡肉中含有一定量的雌激素，产后马上吃老母鸡，就会使新妈妈血液中雌激素的含量增加，抑制催乳素发挥作用，从而导致新妈妈乳汁不足，甚至回奶。此时最好是选择用公鸡炖汤。

　　3、剖宫产要先排气再吃东西

　　选择剖宫产的妈妈千万要牢记一点：在术后6 小时内应当禁食。因为手术容易使肠受刺激导致肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气。因此，术后会有腹胀感。

　　新妈妈排气后才可进食，饮食可由流质慢慢过渡到半流质，食物宜富有营养且容易消化。

　　4、产后喝红糖水别超过10 天

　　坐月子喝红糖水是我国的民间习俗。红糖既能补血，又能供给热量，是两全其美的佳品。红糖水非常适合产后第一周饮用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。

　　但红糖水也不能喝得时间过长，久喝红糖水对新妈妈子宫复原不利。新妈妈喝红糖水的时间，一般控制在产后7~10 天为宜。

　　5、保持饮食多样化

　　新妈妈产后身体的恢复和宝宝营养的摄取均需要大量各类营养成分，新妈妈千万不要偏食和挑食，要讲究粗细搭配、荤素搭配等。

　　这样既可保证各种营养的摄取，还可提高食物的营养价值，对新妈妈身体的恢复很有益处。

6、多吃优质蛋白助泌乳

　　当新妈妈遭遇母乳不足的危机时，就要摄入更多的营养，特别是优质蛋白，因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的助益。

　　一些中西药虽有催乳功效，但营养作用不大，甚至会有副作用。所以，新妈妈缺奶时，应以饮食为主来催乳。

　　7、坐月子不能“忌盐”

　　过去，在产妇坐月子时，吃的菜和汤里不能放盐，要“忌盐”，认为放盐就会没有奶，这是不科学的。盐中含有钠，如果新妈妈限制钠的摄入，影响了体内电解质的平衡，那么就会影响新妈妈的食欲，进而影响新妈妈泌乳，甚至会影响到宝宝的身体发育。

　　但盐吃多了，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。因此，月子里的新妈妈不能过多吃盐，也不能“忌盐”。